В наше время без витаминов никак не обойтись. Поэтому я сейчас для себя взяла витамины Б https://meda.com.ua/ru/catalog/vitaminy/vitamin-b . Мне нравится результат после жевательных витаминов NOVEL , которые недорого стоят, но классно работают. После них волосы сияют здоровьем и ногти нормально растут. А еще биотин дает прилив бодрости, который помогает поддержать активность и энергичность весь день.